Как работает Когнитивно-поведенческая психотерапия?

Основа КПТ это всегда подтвержденные большими исследованиями доказательные методики, позволяющие с помощью психотерапии облегчить жизнь человека и снизить его страдания и его боль, а может и помочь стать более успешным.

Что такое Когнитивно-поведенческая психотерапия?

Метод был разработан Аароном Беком, его философия состояла в том, что наши мысли создают наше эмоциональное состояние, и вне зависимости от того что происходит в реальности, на наше эмоциональное состояние влияет именно восприятие этой реальности.

Работа в Когнитивно-поведенческой психотерапии это в первую очередь обучение клиента отлавливать те самые автоматические мысли, связывать их с теми эмоциональными состояниями, из-за которых мы обратились к психологу или психотерапевту.

Как Когнитивно-поведенческая терапия может помочь

Схема работы очень проста:

Мы выявляем автоматические мысли, идем к промежуточным и глубинным убеждениям, делаем большую формулировку где показываем, как проблема с помощью запущенной ранней схемой и травмой в нынешнем времени и с помощью охранительных циклов поддерживается. Мы начинаем делать некоторую реструктуризацию на когнитивном уровне, затем с помощью эмоциональных техник, в том числе и экспозиции и рескриптинга конфронтируем старые убеждения. И следующий этап — это ежедневное применение в домашних условиях полученного опыта, при постоянной поддержке терапевта. Но все это не работает если нет теплого человеческого заботливого отношения самого терапевта, потому что-то что произошло с человеком, его травмы и его боль, это результат бесчеловечности, а КПТ это всего лишь схема того как мы с помощью своей теплоты и человечности можем вернуть чувство жизни нашему клиенту.

С чем работает Когнитивно-поведенческая терапия

Это направление психотерапии изначально было направленно на работу с депрессией, и достигло максимального эффекта в доказательности своей работы с этим состоянием, однако дальше принципы КПТ стали работать и над другими невротическими состояниями. Так КПТ хорошо справляется с паническими атаками (расстройством), фобиями, это единственный доказательный метод работы навязчивыми расстройствами (ОКР), и другими тревожными расстройствами.

В настоящее время КПТ хорошо продвигается и в лечении шизофрении, однако пока идут разработки протоколов.

Одним из важнейших ветвей КПТ являются схема-терапия и диалектико-поведенческая психотерапия. Это два метода помогающие справится с глубинными состояниями, с так сказать проблемами, которые были всю жизнь и охватывали всю личность. Это способы погружения в прошлое с возможностью скорректировать ту боль, которая так сильно повлияла на нашу жизнь сейчас, создавая массу проблем.

Техники Когнитивно-поведенческой терапии

Основные техники это:

1.Выявление автоматических мыслей, промежуточных убеждений, ошибок мышления.

2.Выявление глубинных убеждений.

3.Выявление охранительного поведения, того что поддерживает проблему.

4.Реструктуризация глубинных убеждений

5.Формулирование и концептуализация самой проблемы

6.Техники экспозиции.