Психолог, психотерапевт
Кирилл Филиппов
Я психолог, психотерапевт, в моей работе для меня самое важное это создание абсолютного безопасного пространства, где мой клиент может чувствовать себя спокойно, в мягкой и теплой атмосфере принятия, позволяя себе идти вглубь своего внутреннего мира, зная, что рядом есть я. И в то же время мой подход строится на ориентации на результат, я использую в своей практике только методы имеющие доказательную базу как по безопасности, так и по результативности. Моя высшая ценность — это конфиденциальность происходящего в моем кабинете, при этом для меня безусловно важны человеческие отношения.
Я приглашаю вас в путь исследования себя и своих внутренних сложностей, раскрывая для себя новые грани жизни, уходя от тягот застарелого сценария жизни.
Проблемы, с которыми работаю как психолог:
Трудности в отношениях
- Когда нет взаимного понимания с партнером и постоянные ссоры портят жизнь.
- Одиночество, даже в отношениях, когда смена партнера не помогает заполнить ту боль и пустоту.
- Разные партнеры, а отношения все повторяются и повторяются.
- Сложно начать отношения с противоположным полом.
- Сложности в сексуальной сфере, когда
- В отношениях с противоположным полом вы чувствуете над собой насилие, но не знаете, что с этим делать.
Тревога и депрессия
- Все время что-то беспокоит и это так истощает.
- Страх сойти с ума или того что внезапно наступит смерть, но врачи все никак не могут найти заболевание, или все время кажется, что есть риск сердечного приступа (Паническая атака)
- Была травма, которая постоянно дает о себе знать, все время что-то напоминает (ПТСР)
- Страх и фобии.
Низкая самооценка и неуверенность в себе
- Головой вы понимаете, что достойны лучшего, но ваше поведение вас ограничивает.
- Все время критикуете себя, даже если достигли успеха.
- Плохо отноститесь к себе, то что называется «не любить себя» не позволяете себе большего, чувствуете себя не интересным человеком (хотя в реальности может все и наоборот).
- Сложно постоять за себя и свою вторую половинку, страх делает вас скованным и как будто замораживает.
- Ощущение глупости, смущения, стыдливости, там, где ее в реальности не должно быть.
Расставание, утрата и горевание
- Болезненное расставание с близким человеком.
- Смерть близкого, которая так и не была прожита, хотя прошло много времени.
- Неопределенная утрата, иногда так бывает, что мы не знаем жив ли человек или нет, это заставляет нас находится в травме неопределенности.
Проблемы с карьерой
- Долгое время находитесь на одной позиции и нет продвижения.
- Сложно заставить себя что-то делать, нет мотивации.
- Прокрастинация – то что останавливает на работе, не дает закончить важный проект, или даже начать его, то что останавливает ваш путь к успеху.
Проблемы с эмоциональной сферой
- Чувство пустоты и одиночества, нехватка теплого близкого, заботливого человека рядом, или же он есть, но принять его теплоту не получается.
- Много гнева и ярости что приносит вред окружающим и вам самим.
- Частые перепады настроения.
- Сложности в том, чтобы выражать свои чувства или осознавать их.
Навязчивые мысли навязчивые действия (ОКР)
- Приходят мысли о том, что можете заразится или отравится, и в результате часы тратите на ритуалы.
- Страхи причинить вред кому-то, и опять же ритуалы часами мучают вас.
- Все время приходится что-то перепроверять, потому-то преследует навязчивая мысль о катастрофе, что вдруг может случится что-то опасное (двери, утюги, краны, итд.)
Методы работы:
Как психолог и психотерапевт я обучался в трех направлениях и поэтому я всегда интегрирую их внутри своей работы. Первым для меня важно дать понимание самой проблемы, а затем идти к первому облегчению. Пройдя этот этап, я предлагаю идти дальше в более глубокое изучение того как эта, проблема возникла, делая тем самым профилактику и открывая путь для нового роста осознанности. Для меня на первом месте, в моей практике психолога, стоит создать такую атмосферу терапевтического пространства, где в будущем сам человек сможет решать эти эмоциональные сложности, лишь иногда вспоминая о наших сессиях как о моменте поддержки.
Преимущества обращения к психологу
Когда мы обращаеся к любому специалисту, а тем более в первый раз нам важно заранее получить как можно больше информации о таких вопросах как что я получу в результате, как это будет, как я пойму что есть результат и многие другие. Когда я начинаю работу, то первое что мы делаем это исследуем сам запрос, постепенно приближаясь к терапевтическому контракту. Это некоторая договоренность, о том куда мы движемся и чего хотим достигнуть.
Что можно получить от консультации психолога:
- Снизить эмоциональное напряжение
- Исследовать свой внутренний мир в сопровождении эксперта
- Найти причину эмоциональных проблем и решить их
- Получить эмоциональную поддержку психолога
Какие долгосрочные результаты можно ожидать:
- Повышение эмоционального интелекта
- Устойчивый результат в снижении симптомов депрессии и тревоги
- Улучшение отношения к себе (самопринятие и повышение самооценки)
- Осознание и изменение негативного сценария жизни
- Навык строить близкие отношения
- Умение отстаивать свои границы не причиняя при этом вред другим
Записаться на консультацию онлайн
В данный момент я принимаю только онлайн. Для записи на консультацию\терапию вы можете написать мне в телеграм, скайп, месенджер фейсбук или на емейл, и мы сможем договорится об удобном времени.
Для онлайн терапии необходимо чтобы у вас было хорошее интернет соединение, в течение часа вы могли быть в помешении где вас никто не услышит и не отвлечет, чтобы это было достаточно безопасное пространство для вас. Также до сессии важно чтобы на вашем устройстве было уже установлено одно из приложений (Google Meet, Zoom, Skype).
Стоимость и оплата
|
Услуга |
Длительность |
Стоимость |
|
Консультация психолога (онлайн) |
55 минут - час |
35 евро |
|
Психотерапия (онлайн) |
55 минут - час |
35 евро |
|
Семейная консультация/терапия (онлайн) |
1,5 - 2 часа |
70 евро |
Оплатить консультацию можно или перед или после сессии, по договоренности. Способ оплаты может быть любой удобный для вас, обычно это простой перевод с карты на карту.
Когнитивно-поведенческая психотерапия
Как работает Когнитивно-поведенческая психотерапия?
Основа КПТ это всегда подтвержденные большими исследованиями доказательные методики, позволяющие с помощью психотерапии облегчить жизнь человека и снизить его страдания и его боль, а может и помочь стать более успешным.
Что такое Когнитивно-поведенческая психотерапия?
Метод был разработан Аароном Беком, его философия состояла в том, что наши мысли создают наше эмоциональное состояние, и вне зависимости от того что происходит в реальности, на наше эмоциональное состояние влияет именно восприятие этой реальности.
Работа в Когнитивно-поведенческой психотерапии это в первую очередь обучение клиента отлавливать те самые автоматические мысли, связывать их с теми эмоциональными состояниями, из-за которых мы обратились к психологу или психотерапевту.
Как Когнитивно-поведенческая терапия может помочь
Схема работы очень проста:
Мы выявляем автоматические мысли, идем к промежуточным и глубинным убеждениям, делаем большую формулировку где показываем, как проблема с помощью запущенной ранней схемой и травмой в нынешнем времени и с помощью охранительных циклов поддерживается. Мы начинаем делать некоторую реструктуризацию на когнитивном уровне, затем с помощью эмоциональных техник, в том числе и экспозиции и рескриптинга конфронтируем старые убеждения. И следующий этап — это ежедневное применение в домашних условиях полученного опыта, при постоянной поддержке терапевта. Но все это не работает если нет теплого человеческого заботливого отношения самого терапевта, потому что-то что произошло с человеком, его травмы и его боль, это результат бесчеловечности, а КПТ это всего лишь схема того как мы с помощью своей теплоты и человечности можем вернуть чувство жизни нашему клиенту.
С чем работает Когнитивно-поведенческая терапия
Это направление психотерапии изначально было направленно на работу с депрессией, и достигло максимального эффекта в доказательности своей работы с этим состоянием, однако дальше принципы КПТ стали работать и над другими невротическими состояниями. Так КПТ хорошо справляется с паническими атаками (расстройством), фобиями, это единственный доказательный метод работы навязчивыми расстройствами (ОКР), и другими тревожными расстройствами.
В настоящее время КПТ хорошо продвигается и в лечении шизофрении, однако пока идут разработки протоколов.
Одним из важнейших ветвей КПТ являются схема-терапия и диалектико-поведенческая психотерапия. Это два метода помогающие справится с глубинными состояниями, с так сказать проблемами, которые были всю жизнь и охватывали всю личность. Это способы погружения в прошлое с возможностью скорректировать ту боль, которая так сильно повлияла на нашу жизнь сейчас, создавая массу проблем.
Техники Когнитивно-поведенческой терапии
Основные техники это:
1.Выявление автоматических мыслей, промежуточных убеждений, ошибок мышления.
2.Выявление глубинных убеждений.
3.Выявление охранительного поведения, того что поддерживает проблему.
4.Реструктуризация глубинных убеждений
5.Формулирование и концептуализация самой проблемы
6.Техники экспозиции.
